Torna visszeres ül

Utazás és trombózis

Terhesség — Nagy teher az ereknek Ugrás másik cikkhez: Melyik terhes nő ne ismerné a bedagadt bokát, fáradt, nehéz lábakat, a seprűeret, sőt, a visszeret? Ezek a panaszok sajnos gyakran a terhesség kísérő jelenségei.

Sok leendő anyukánál jelentkeznek lábpanaszok. Az erek ez idő alatt az átlagosnál mintegy húsz százalékkal több vért szállítanak a méhlepény és a baba optimális vérellátása érdekében. A vénás megbetegedések, azon túlmenően, hogy nem nyújtanak túl szép látványt, rendkívül veszélyesek is.

A láb meggyengült vénáiban például vértolulás következtében vérrög keletkezhet. Ha egy ilyen vérrög elszabadul, akár a tüdőig is hatolhat, ahol elzárhatja az ereket.

A várandós nő a terhesség alatt ötször nagyobb eséllyel számolhat trombózissal, mint aki nem terhes. Az egészségügyi kockázatok miatt és a panaszok elkerülése érdekében ajánlott, hogy a várandós nő mindezt megpróbálja megelőzni.

A közmondás szerint jobb félni, mint megijedni. Tanácsos a lábakat olyan gyakran felpolcolni, amilyen gyakran csak lehet, ezzel ugyanis biztosan jót teszünk a lábunknak. Érdemes odafigyelni az étkezésre is.

Kiegyensúlyozott étkezéssel erősítjük immunrendszerünket, és energiát biztosítunk a szervezet számára. Akár könnyű sportolással is segíthetünk érproblémáinkon. Például papírzsebkendőt, papírdarabot, vagy zoknit, majd rakjuk le. Ezt tehetjük mind ülő, mind álló helyzetben.

Terhesség – Nagy teher az ereknek

Egyik lábat kicsit felemelve körözzünk lábfejünkkel egyik, majd a másik irányba. Cseréljük meg a lábainkat torna visszeres ül ismételjük meg a gyakorlatot. Lazító hatással van a bokára.

Felváltva végezzük mindkét lábbal. Sarkunkat jó magasra emeljük, eközben a lábujjak a padlón maradnak. Majd lehelyezzük sarkunkat és közben hintázó mozdulattal emeljük meg a lábujjainkat. A fokozott vérkeringés jó hatással van a gyengülő kötőszövetekre is. Az anya szervezetének mozgásban tartása ráadásul hatással van mind az anya, mind pedig a gyermek anyagcseréjére és vérkeringésére.

A visszérbetegség kialakulása

És ez pozitívan hat az általános közérzetre is. Erre legjobb, ha frissítő, mentolos gélt vagy lábkrémet használunk. A vízi torna pedig csodákat művel! Nincs szükség különleges torna visszeres ül, egész egyszerűen csak lendületesen tapossunk az alacsony vízben úgy, hogy térdünket a hasunkhoz emelgetjük, vagy sarkunkat a combunk felé húzzuk.

A varázsszó a lábzuhany, mely enyhülést hoz. Alkalmazhatjuk akár zuhanyzás közben vagy utána, az viszont nagyon fontos, hogyan. A vízsugárral a láb külső oldalán a bokánál kezdve haladjunk a térdig felfelé, majd onnan a belső oldalon lefelé.

Rendkívül frissítően hat és a vérkeringést is fokozza.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A harisnyanadrág a megnyúlt hasizmokat is tehermentesíti. Nyári időszakban megelőzheti a hőhullámokat, ha időnként vízzel locsolja a harisnyát. Ha seprűereket is felfedez a lábán, jégkockával kezelheti őket.

Ugrás másik cikkhez:.