Guggolhat, ha visszeres
Alultápláltságot jelent.
Guggolva várd a buszt stb.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy guggolhat az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a guggolhat Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Amugy az amikor leguggolok ès megjelenik a jobb lábszáramon egy puha tapintású dudor azis viszèr lehet nem? Ha igazából nem fáj, nincs begyulladva és látványosan nem ronda, nem foglalkozik ilyennel. Apai nagymamámnak voltak viszeresek a lábai és a hajlamosító géneket örököltem.
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A guggolásos gyakorlatok ha visszeres heti két-három alkalom szükséges, és hetente emelni kell a teljesítményt. Persze önmagában még ez is kevés, ha a mozgás mellett nincs megfelelő étrend.
Hogyan kell helyesen guggolni? A helyes guggolási technika elsajátításával nemcsak a végeredményben gyönyörködhet a diétázó, a sérülésveszélyt is a minimumra csökkentheti: hajlítsd be a térdeidet úgy, mintha épp leülni készülnél egy székre.
Ne emeld meg a sarkad, a hátad tartsd egyenesen, a guggolhat lábad legyen vállszélességre egymástól, a térd pedig mindig maradjon egy vonalban a bokával. A folyamat helyességét ellenőrizni is tudod: pillants le, és nézd meg, mennyit látsz a lábujjaidból. Ha mindet látod, akkor jól csináltad.
A comb legyen párhuzamos a talajjal, tartsd magad pár másodpercig, emelkedés közben pedig fújd ki a levegőt. Ha a guggolás netán mégsem sikerül sarokemelés nélkül, alátámaszthatod egy-két centi magasan. Ezután jöhetnek a variált gyakorlatok.
Az alábbiakat külön-külön is beépítheted a napi edzésedbe, vagy akár együttesen, alsótestedzésként is guggolhat. A teljesen kezdők az első két hetében egy sorozattal próbálkozzanak, és hetente emeljék a mennyiséget egy sorozattal egészen a negyedik hétig. Fontos, hogy a sorozatok között tarts félperces pihenőket, és ne feledkezz meg a heti pihenőnapokról sem.
Nemcsak kozmetikai probléma!
