Fitnesz órák visszérrel, Power Plate vibrбciуs edzхgйp йs edzйsmуdszer
Hasznos M.
A kezdetben olaszországi gyártású labdát gyógytornászok használták a rehabilitációban, majd bekerült a fitnesz és az élsport világába is, hiszen mind az erőfejlesztésben, a hajlékonyság megőrzésében, mind a teljesítményfokozásban, a szenzomotoros érzékelés javításában is kitűnően használható. Napjainkban a fitballt sikerrel alkalmazzák terápiás céllal hiperaktív gyerekeknél a koncentráció javítására, kismamáknál a vajúdás és a szülés utáni regeneráció időszakában.
A labda az ülő munkát végzők körében is népszerű, hiszen dinamikus ülést biztosít, így használatával megőrizhetjük a gerincet felépítő csigolyák közötti kisízületek és a csigolyák közti porckorongok egészségét.
Ahogyan például az irodában egy tárgy után nyúlunk a labdán ülve, a fitnesz órák visszérrel, a törzsünk és a csigolyaoszlopunk is elmozdul az egyensúlyi helyzet megtartása érdekében, munkára fogva a mélyizmokat.
A dinamikus ülés során nemcsak a porckorongokat ért pumpáló mozgás tehermentesíti a gerincet, hanem a szövetek jobb vérellátása is javul, megakadályozva a fasciarétegek letapadását.
- A legújabb kutatások szerint egy várandós nőnek napi 40 perc testmozgás torna, séta, úszás, szobakerékpározás mindenképpen javasolt.
- Ismerje meg a Speedfitness edzésmódszert részletesebben
- Infratrainer fitneszbicikli Zuglóban: a tökéletes alakformálás
- A legújabb fitnesztrendek II.
- A fitnesz termeknek és a felszereltségükhöz tartozó kardio gépeknek számos előnye van.
- Hogy a sör hogyan hat a visszérre
A labdán ülés állandó ingert jelent az idegrendszer számára is, így szellemi frissességünket is hosszabb ideig megőrizhetjük, ha óriáslabdán dolgozunk. A fitball a teljes test használatát igényli.
Polar Unite Fitness Watch // All the details!
Eszközünk segítségével egyensúlyban tartjuk a felületes izmokat a mélyizmokkal, erősítjük a core-izmokat: has, a hát és a medence körüli izomcsoportot; javítjuk egyensúlyérzékünket és koordinációs képességünket. Az óriáslabda segítségével lassú, tudatos mozgást tudunk végezni, mely fokozza a testérzékelést és a nyújtó pozíciókat is támogatja. A fitball mind a preventív szemléletű edzésprogramban, mind a versenyszerűen sportolók körében népszerű fitnesz eszköz.
A gyerekek és a senior korosztály mozogni vágyó tagjai is nagy kedvvel használják. A labda méretét testmagasságunkhoz mérten választhatjuk ki: egy nagylabdás edzésen 55 cm-es, a cm es és a 75 cm-es átmérőjű labdákkal gyakorolhatunk.
- A visszér szennyeződése
- Miért nincs eredménye az edzésnek?
A fitball progresszív eszköz, tehát érdemes néhány alapelvet betartani: Az edzés és az étkezések között legalább fitnesz órák visszérrel óra teljen el! Gyakorolj előbb eszköz nélkül, tartsd be a fokozatosság elvét!
Egyszerű megoldások visszér kialakulása ellen FittSport Sajnos gyakori probléma, mind egészségügyi, mind esztétikai, mind pedig közérzeti szempontból a visszérnek nevezett probléma. A visszér betegség okozója a felületes vénákban megnövekedett nyomás miatti tágulás.
A kevesebb néha több: teljes kifáradás helyett saját határaidat betartva mozogj a labdával! Instabil eszközön előbb lassú, ellenőrzött mozdulatokat végezz! Fontos a stabil kiindulóhelyzet az edzés alatt, így érdemes csúszásgátló zoknit viselni vagy mezítláb gyakorolni!
