Edzője visszér. visszér | Drugs Bunny Edző Válaszol - eorsi.hur Webmagazin
Egészséges életmóddal a visszér ellen! A visszérbetegség szociális és népegészségügyi probléma. Gyakorisága férfiaknál százalék, nők esetében a százalékot is eléri.
Mitől alakul ki? Sajnos napjainkban általánossá vált a mozgásszegény életmód és egyre több a túlsúlyos ember is. Sokan végeznek olyan munkát, melynek kapcsán keveset mozognak vagy túlságosan megterhelik az alsó végtagjaikat. A visszérnek nem kedvez a órás ülőmunka, de az állandó talpalás sem.
Rizikófaktor a mozgáshiány, a dohányzás és az elhízás.
További probléma, hogy az emberek többsége autóval, busszal, nagy ritkán biciklivel közlekedik. Egészségünk megőrzése érdekében pedig, a visszér kora fontos lenne lábainkat arra használni, amire való: gyalogolni.
Járás közben ugyanis véráramlás történik végtagjainkban. Hogyan működnek a vénáink?
Ez a tartalom csak 18 éven felülieknek tekinthető meg!
A vénás rendszer feladata a vér szív felé történő visszaszállítása. Alsó végtagjainkban ez tehát a gravitációval ellenkező irányban történik.
- Mi a különbség a visszerek és a vérrögök között
- A visszér két nap alatt feloldódik
Az áramlást edzője visszér, egyik fő edzője visszér az izompumpa, mely nem más, mint a vázizomzat ritmusos összehúzódása-elernyedése, mely például járás közben is történik. Az így meginduló keringést a vénáinkban található billentyűrendszer teszi egyirányúvá.
- Speciális gyakorlatok a visszér ellen
- Visszerek: Otthoni edzés a vénáid egészségéért
- Visszér - eorsi.hu
- Visszérbetegség - a mozgás a legjobb gyógymód - Dr. Zátrok Zsolt blog
- Wushu a visszérből
Döntően álló-ülő életmód mellett az izompumpa inaktív és ha még vénabillentyűink is elégtelenül működnek, csak idő kérdése a visszérség kialakulása.
A panaszok megjelenését, későbbi szövődmények kialakulását az orvosi gyógymódok mellett azonban megfelelő életvitellel, sportolással befolyásolni, késleltetni lehet.
Meggyengült érfal
A legelőnyösebb mozgásformák a visszérbetegségben szenvedőknek: — Úszás Úszás során a hideg víz összehúzza a vénák falában lévő simaizmokat, mely segíti a vénás visszaáramlást. Pozitív hatás még, hogy amikor a test vízbe merül, a testre nehezedő víz nyomása kipréseli az alsó végtagban pangó vért, a telt visszerek kiürülnek.
Valamint az úszás közben működtetett ritmusos lábmozgás működteti az izompumpát, és a vízszintes testhelyzet miatt kisebb a lábakra nehezedő véroszlop súlya. Ilyen sportok a body building, a súlyemelés, az intenzív futás, illetve az állandó ugrálással, megerőltető, kimerítő, súlyokkal végzett tornák. Miben tud segítséget nyújtani Neked a Speedfit Stúdió?
Mire érdemes még odafigyelni?
A táplálkozás is mérvadó lehet, ha visszérbetegségről van szó. Edzőink ingyenes tanácsadás keretein belül, hasznos tippekkel tudnak ellátni a tudatos táplálkozásról és az egésznapi inaktív mozgás után milyen funkcionális és cardio gépes gyakorlatokkal tudod színesíteni az edzésed, hogy ezeket a problémákat mérsékelni tudd.
Életmódváltás Az elhízás ugyanúgy hozzájárul a visszerességhez, illetve a szövődmények kialakulásához, mint a testsúly ingadozása, azaz a jojó-diétázás.
A gyors eredményt ígérő villámdiéták és koplalás helyett, adjunk magunknak időt, hogy a hosszú évek alatt felhalmozódott súlyfeleslegtől megszabaduljunk. Ne koplaljunk!
Az étrendünk legyen kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag. Ha további kérdéseid lennének, bátran keress fel ingyenes edzői tanácsadási időpontban.
- Visszerek kezelése terhesség alatt
- Akinek a visszeres agyag segített
Turiczki Noémi.
